Practicar la FELICIDAD
¡Por fin PRIMAVERA!
Esta semana, entramos en primavera y coincidiendo con el día 20 de marzo en el que conmemoramos el Día Internacional de la Felicidad.
¿Qué sabes sobre la felicidad?
La felicidad se compone de emociones y sentimientos positivos, o sea, los que te hacen disfrutar de bienestar emocional, sentirte bien contigo mismo y con los demás.
Es cuando te sientes aceptad@, enamorad@, valiente, creativ@, ilusionad@, inspirad@, optimista… es cuando vives de tu pasión y sobre todo cuando eres alegre y agradecid@.
Entretanto, la vida real nos deparamos con infinidad de situaciones que nos hacen tener emociones positivas y negativas. Llegar a un equilibrio entre ellas, o incluso que prevalezcan las positivas, es el gran reto de nuestras vidas.
Practicar la FELICIDAD
Hemos venido a esta vida a ser feliz y este es nuestro trabajo más complejo.
Para empezar nuestro trabajo diario en busca de la felicidad, nos centraremos en cultivar la alegría interior, que implica el estar presente y ésta es una de las cualidades más importantes dentro del yoga y el mindfulness. Otra forma de disfrutar de estar alegres es estar agradecidos con lo que tenemos.
La gratitud te enseña a disfrutar más de la vida, a estar agradecidos por las pequeñas cosas y los más simples detalles de la vida.
¡ y proponte ser feliz!
10 cosas positivas
Antes de acostarte, dedícate unos minutos para hacer una pequeña retrospectiva de tu día y apunta 10 cosas positivas que te hayan podido pasar. Por más sencilla e insignificante que te pueda parecer, pero que te haya generado esta sensación de bienestar y alegría.
2. Escribe una carta de agradecimiento a ti mismo.
Se compasivo y agradecido contigo mismo. Cuando uno cultiva internamente esas dos cualidades, es capaz de serlo también con los demás.
Empieza cambiando tu rutina de pensamiento. Confía más en ti mismo y agradécete por estar en el camino, intentando lograr cada cosa propuesta. Despréndete de las expectativas.
3. Si las contestas, te harás más consciente de ello…
* ¿Te sientes feliz?
* ¿Dónde buscas la felicidad? ¿Y qué haces para sentirte bien?
* ¿Qué te pasa cuando estás content@?
* ¿Valoras lo que tienes? ¿Tus capacidades, las personas a tu alrededor, las cosas materiales?
* ¿El yoga te ayuda a estar más feliz?
* ¿Cuál es la práctica de yoga que te deja más feliz? Sea posturas, relajación, las visualizaciones, juegos, cuentos…
Muchas veces pensamos que la felicidad cuesta mucho y nuca llega. No nos damos cuenta de que la tenemos a nuestro lado, en todo momento. Basta poner atención y observar los detalles más insignificantes. Esos detalles cotidianos son los que te hacen feliz y no te das cuenta. Experimenta perderlos y lo verás.
AbrazOoommmsss,
Keilla Dias
